Ontspanningsmassage

Ontspanningsmassage 50min

De massage wordt uitgevoerd in buik- en ruglig. In principe is het een full-body massage: Voorhoofd, nek, schouders, armen, benen, voeten, rug en billen. Maar vooraf bespreken wij wat bij jou past en of je speciale wensen hebt. 

Een massage duurt ongeveer 50 minuten (of 80min als je  voor de lange heb gekozen), ik plan 10 min extra zodat je tijd hebt om rustig een praatje te doen bij binnenkomst en je uit te kleden. De massage wordt daarna in stilte uitgevoerd. Je houdt je onderbroek/slipje aan tijdens de massage en wordt deels bedekt met een fijn deken. 

Na afloop van de massage krijg je even de tijd om in alle rust het effect van de massage te voelen en is er een ruimte waar je even kunt gaan zitten om even bij te komen met een glas thee of water, als je hier behoefde aan hebt. 

Waarom een ontspanningsmassage?

En ontspanningsmassage geef ik natuurlijk vooral voor de ontspanning, maar het is zeker niet alleen maar aaien, diepe technieken worden ook gebruikt om de verschillende spieren in je lijf helemaal los te krijgen. Een fijne combinatie van ontspanning en behandeling. 

In onze samenleving staat productiviteit, prestatie en succes vaak voorop. Het wordt dan ook steeds moeilijker voor velen om tijd te nemen om op te laden, uit te checken uit het drukke bestaan en in te checken in onszelf.  

Ook in mijn werk als Fysiotherapeute heb ik dit vaak gezien bij cliënten. Er kwamen steeds meer mensen met spanningsklachten, chronische vermoeidheid, overbelaste spieren. Of je nu fulltime werkt, of bijvoorbeeld fulltime thuis bent maakt niet uit, het leven in een druk bestaan beïnvloedt ons allemaal. Dat gezond eten en sporten belangrijk voor ons is weten we. Wat we vaak vergeten is om te ontspannen en wij onderschatten wat aanraking/massage doet voor het zenuwstelsel.

Massage is ontspannend maar er zijn nog veel meer redenen waarom een massage goed voor je lichamelijke en geestelijke gezondheid is. Massage beïnvloedt het autonome zenuwstelsel, dit stelsel helpt het lichaam om zich te herstellen en tot rust te komen. Het vermindert stress, angst, spanning, en stemmingswisselingen.

Er zijn verschillende hormonen die een grote rol spelen bij spanning en ontspanning. Massage reduceert het hormoon wat je nodig hebt om alert te zijn, hormonen die je aanmaakt als je je in een stresssituatie bevindt. De afname van dit hormoon zorgt ervoor dat jij je rustiger voelt. Daarnaast zorgt massage voor de toename van endorfine, een lichaamseigen pijnstiller die ook voor het geluksgevoel zorgt. De aanmaak van Serotonine neemt toe, wat zorgt dat jij lekkerder in je vel zit, het heeft invloed op je stemming, zelfvertrouwen, slaappatroon en de verwerking van pijnprikkels. Aanraking stimuleert de aanmaak van Oxytocine, het knuffelhormoon wat een gevoel geeft van geborgenheid en veiligheid.

Massage zorgt ervoor dat de spierspanning vermindert, spieren soepeler worden. Verkrampte spieren geven uiteindelijk pijnsignalen af. Door de wrijving en lichte druk ontstaat er warmte die zorgt voor een betere doorbloeding waardoor afvalstoffen sneller afgevoerd worden en voedingstoffen sneller opgenomen.